يعد الحفاظ على المستوى الطّبيعي لسكّر الدم في الجسم قدر الإمكان أمراً مهماً، وذلك في سبيل الوقاية من الإصابة بأمراض خطيرة كأمراض القلب، والكِلية، وضعف النظر، بالإضافة إلى أنّ مستوى سكر الدم الطبيعي يلعب دورًا في تحسين المزاج والنشاط أيضًا.[١]

كم يتوجب عليك خفض سكر الدم المرتفع؟

من الضروري معرفة عدّة أمور قبل تحديد المستوى الطبيعي لسكّر الدم المناسب للشخص، إذ يعتمد ذلك على عدة عوامل كالعمر والحالة الصحيّة، حيث يتوجّب التواصل مع الطبيب لتحديد ذلك بدقّة،[١] وفي ما يأتي توضيح لنسب سكّر الدم المثالية للمصابين بمرض السكري في حالات مختلفة:[٢]

  • 80 - 120 مليجرام/ديسيلتر: للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 59 عامًا أو أقل، والذين لا يعانون من حالات طبية أخرى قبل تناول الطعام.
  • 100 - 140 مليجرام/ديسيلتر: للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر، أو الذين يعانون من حالات صحية أخرى، مثل: أمراض القلب، أو الرئة، أو الكلى، أو أولئك الذين لديهم تاريخ من نقص السكر في الدم أو الذين يجدون صعوبة في التعرف على أعراض نقص السكر في الدم، وذلك أيضاً قبل تناول الطعام.
  • أقل من 180 مليجرام / ديسيلتر: بعد ساعتين من تناول الوجبات.


كم يتوجب عليك خفض السكر التراكمي؟

يُعرف السكر التراكمي اختصارًا بـHbA1c وهو الذي يظهر معدّل السكر في الدم خلال الثلاثة أشهر الماضية، حيث من المهم معرفة مستوى السكر التراكمي لدى المرضى المصابين بالسّكري عن طريق فحص الهيموغلوبين A1C (بالإنجليزيّة: HaemoglobinA1c)، وذلك لتحديد كميّة سكر الدم المطلوب تقليلها في سبيل الوصول إلى المستوى المثالي، وتختلف النسب المثلى للسكر التراكمي باختلاف نوع السّكري وطريقة العلاج، وسنوضح ذلك في الجدول التالي:[٣]


الفئة
النسبة المثلى للسكر التراكمي
البالغين المصابين بالنوع الأول من مرض السكري
6.5%
البالغين المصابين بالنوع الثاني من مرض السكري ولا يتلقون أي علاجات لمرض السكري
6.5%
البالغين المصابين بالنوع الأول من مرض السكري ويتلقون العلاج لمرض السكري
7%


كم مرة يجب قياس سكر الدم في اليوم؟

غالبًا ما يُحدّد الطبيب كم مرة يجب بها قياس نسبة السكر في الدم، وهذا لأن ذلك يختلف من شخصٍ لآخر بحسب حالة المريض، ولكن بشكل عام يوصي الخبراء بقياس سكّر الدم ثلاث مرّاتٍ في اليوم على الأقل في حالة كان المريض يأخذ الإنسولين أو يستخدم مضخة الإنسولين أكثر من مرّة في اليوم.[٤]


لماذا تجب مراقبة نسبة السكر في الدم؟

تَجبُ مراقبة نسبة السكر في الدم لمعرفة سلوك الجسم وطريقة عمله، وكذلك مراقبة صحّة المريض بشكلٍ أفضل، حيث يساعد الفحص الرّوتيني على معرفة إذا ما انخفض أو ارتفع سكّر الدم، وبذلك يتجنّب الشخص أيّ تداعيات خطيرة لارتفاعه أو انخفاضه كحصول مشاكل في القدم أو العينين، حيث يؤثّر ارتفاع سكّر الدم في الأوعية الدموية مما يسبّب صعوبة في جريان الدم فيها والوصول إلى جميع مناطق الجسم، وقد يؤدّي ذلك إلى حدوث مشاكل عديدة منها فقدان البصر أو بتر جزء من الجسم، بالإضافة لذلك فإن مراقبة سكر الدم قد يمنع اكتساب الوزن، ويقلّل من حدوث مقاومة الجسم للإنسولين، أو تطوّر النوع الثاني للسّكري، بالإضافة إلى تقليل إفراز هرمونات التوتر والالتهابات في الجسم.[٥][٦]


كيف يمكن قياس سكر الدم في المنزل؟

يوجد عدة طرقٍ لقياس سكر الدم في المنزل، نلخّصها فيما يأتي:

  • استخدام جهاز فحص السكر اليدوي: وذلك من خلال وخز الإصبع بإبرة حادّة مرافقة للجهاز، ومن ثمّ وضع قطرة الدم على شريط الاختبار وإدخالها في جهاز القياس، - ولجهاز القياس أنواع عدّة تختلف في المواصفات، والسرعة، والحجم، والسّعر وإمكانيّة القراءة-، ويتمّ أخيرًا تسجيل النتيجة ومشاركتها مع الطبيب المختص.[٤]
  • اختبار الموقع البديل: حيث يتمّ من خلالها سحب الدم من أماكن أخرى من الجسم غير الأصابع، مثل: الجزء العلوي للذراع، أو البطن، أو راحة اليد، ولكن تختلف هذه الطريقة عن سابقتها بحيث لا يمكن استخدام جميع أجهزة اختبار سكر الدم خلالها.[٧]
  • المراقبة المستمرة للجلوكوز: وذلك من خلال مراقبة سكر الدم بشكل مستمر طوال النهار واللّيل، وغالبًا ما تُستخدم هذه الطريقة من قبل المرضى المصابين بالسّكري النوع الأول، ويوصي الأطباء باستخدام هذه الطريقة في الحالات الآتية:[٨]
  • تلقي المريض علاجًا مكثّفًا للإنسولين.
  • نقصان سكر الدم غير المترافق بأعراض معيّنة.
  • الارتفاع أو الانخفاض في سكر الدم.


في أيّ الأوقات يجب قياس سكر الدم؟

يعتمد عدد مرّات قياس سكر الدم على نوع مرض السكري وإن كان المريض يتلقى أي علاجات دوائية أو لا، ولكن عادةً ما يتم قياسه في أوقات محددة تبعًا للآتي:[١]

  • عند الاستيقاظ من النوم، وقبل تناول أو شرب أي شيء.
  • قبل تناول الوجبات.
  • بعد تناول الوجبات بساعة أو اثنتين.
  • عند وقت النوم.


نصائح لخفض نسبة سكر الدم طبيعيًّا

من المهم تناول طعامٍ صحّي ومتوازن غني بالخضراوات والفواكه، بالإضافة إلى الحفاظ على وزنٍ طبيعي وممارسة الرّياضة بانتظام وإلى جانب ذلك يجب:[٩]

  • تناول كميّات محددة من الكربوهيدرات.
  • تجنب تناول وجبات كبيرة.
  • تناول وجباتٍ مليئة بالألياف.
  • تقليل الوزن.
  • شرب كميّات كافية من المياه.
  • محاولة تخفيف الضغط والتوتر.
  • تناول وجبة الإفطار يومياً.


المراجع

  1. ^ أ ب ت "Manage Blood Sugar", CDC, 10/6/2021. Edited.
  2. ↑ "Hyperglycemia in diabetes", mayoclinic, Retrieved 11/7/2021. Edited.
  3. ↑ "Blood Glucose Monitoring and HbA1c Targets", diabetes my way, 10/6/2021. Edited.
  4. ^ أ ب "Home Blood Sugar Testing", WebMD, 10/6/2021. Edited.
  5. ↑ "checking your blood sugar levels", Diabetes UK, 10/6/2021. Edited.
  6. ↑ "The Benefits of Careful Blood Sugar Management", healthcentra, 10/6/2021. Edited.
  7. ↑ "Alternate Site Testing (AST)", diabetes.co.uk, 10/6/2021. Edited.
  8. ↑ "Continuous Glucose Monitoring", NIH, 10/6/2021. Edited.
  9. ↑ "10 Tips to Lower Blood Sugar Naturally", everyday health, 10/6/2021. Edited.