ليومنا هذا لا يوجد أي علاج شافٍ مرض السكري، ولكن يُمكن للتزام بأدوية السكري واتّباع بعض الأمور كتغيير النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، والحفاظ على الوزن الصحي وغيرها من الأمور أن يُحسّن من نتائج مرض السكري،[١] وفيما يأتي توضيحًا لكيفية متابعة مرض السكري من المنزل والتحكم به.

متابعة مرض السكري في المنزل

مراقبة مستويات السكر في الدّم

تُساعد مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام على معرفة مدى استجابة الجسم للأدوية مع الأطعمة التي يتم تناولها يومياً، كما يُساعد على تحديد ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في الدم؛ وذلك لتلقي الرعاية الصحية المناسبة في حال حصول ذلك، ربما قد يكون ذلك أمرًا مرهقًا للمريض، ولكن مع مرور الوقت سيتأقلم على ذلك، وسيجعله أكثر تحكمًا بمستويات السكر في الدم لديه.[١]


التأكد من الالتزام بأخذ الأدوية بانتظام

إذ يجب على مرضى السكري الالتزام بالأدوية والعلاجات الموصوفة من قبل الطّبيب، فهذه الأدوية ستتحكّم بمُستويات السُّكر بالدّم، وتُدير مرض السُّكري، وتقي الجسم من أي مُضاعفات وأمراض أُخرى،[٢] وفيما يأتي بعض الإرشادات المُهمّة فيما يتعلّق بأدوية وعلاجات مريض السُّكري:[٣]

  • تخزين الإنسولين بطريقة صحيحة والتأكُّد من صلاحيّته: فالإنسولين حساس جدًا لدرجات الحرارة، لذا فإن تخزين الإنسولين بطريقة غير صحيحة، أو استخدام الإنسولين مُنتهي الصّلاحيّة يجعله غير صالح للاستخدام.
  • إخبار الطبيب حول أي مشاكل تتعلّق بالأدوية الخاصة بمرض السكري: ففي حال استمرار سكر الدّم بالارتفاع بالرغم من الالتزام بالأدوية، أو انخفاضه بشكل ملحوظ بعد أخذ الأدوية، يجب إخبار الطبيب بذلك لضبط جرعة ووقت أخذ الدواء بشكل مناسب.
  • توخي الحذر عند البدء بأخذ الأدوية الجديدة: في حال البدء بأدوية جديدة لعلاج حالة مرضية أخرى، كارتفاع ضغط الدّم، أو ارتفاع دُهنيّات الجسم، فيجب استشارة الطبيب حول احتمالية تأثير هذه الأدوية على مستويات السكر في الدم.


الحرص على ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية مفيدة لمرضى السكري، إذا إنها:[٤]

  • تقلل مستوى السكر في الدم.
  • تحسّن من تدفق الدّم.
  • تتحكّم بضغط الدم.
  • تحرق الدهون الزائدة في الجسم للحفاظ على الوزن الصحي.
  • تُحسّن الحالة المزاجية.

يُمكن للمشي أو الركض أو ركوب الدراجة لمدة 30 - 60 دقيقة يوميًا، أن يُحقق الفوائد السابقة لممارسة التمارين الرياضية لمرضى السكري، ومن الجدير بالذكر أنه على مريض السكري اختيار النشاط الرياضي الذي يستمتع به لكي يلتزم بأدائه يوميًا، كما أنه من الأفضل أن يُحضر بعض الأطعمة أو العصير لاستخدامه في حالة انخفاض السكر في الدم بشكل كبير، مع ضرورة ارتداء سوار يبيّن أنّ الشّخص مريض سكري، ويعد ذلك مفيدًا في حالات الطوارئ، كما يُستحسن لمريض السكري أن يشرب الماء باستمرار خلال اليوم، وأن يتجنّب الجلوس لفترة تزيد عن 30 دقيقة في أي وقت خلال اليوم.[٤]


تناول الطعام الصحي

إذ إنّ تناول الغذاء الصحي المتوازن ضروري لكل إنسان، وقد يكون هذا الأمر أكثر أهمية لدى مرضى السكري، فمن المهم معرفة نوع الطعام وكميته في الوجبة، وكيفية تأثير هذه الأطعمة على مستويات السكر في الدّم،[٣] وفيما يأتي بيان لأهم الأمور التي يجب أن يُراعيها مريض السّكري عند تناول الأطعمة:

  • التعرف على الوجبات التي تحتوي على كميات مرتفعة من النشويات والسكريات وتجنبها باختيار أنواع تحتوي على كميات أقل من السكر والكربوهيدرات.[٣]
  • تناول الأطعمة الصحية كالخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والابتعاد عن تناول الأطعمة المعالجة، والأرز، والخبز الأبيض.[٥]
  • تقليل كميّات الملح في الطعام.[٥]
  • تقليل تناول اللحوم الحمراء واللّحوم المعالجة.[٥]
  • تناول الأطعمة الدهنية الصحية، والابتعاد عن تناول الدهون المشبعة التي تزيد من الكوليسترول في الدم كالوجبات السّريعة.[٥]
  • تجنّب تناول المشروبات المحلاة بالسكر، لأنها تزود الجسم بالكثير من السعرات الحرارية، وترفع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة.[٣]
  • التنسيق بين أخذ الأدوية والإنسولين، ووجبات الطعام.[٣]


الإقلاع عن التدخين

إذ يُساعد الإقلاع عن التدخين على التحكم بمستويات السكر في الدّم بشكل أفضل، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري، ومنها:[٦]

  • أمراض القلب والكلى.
  • التهابات وتقرحات القدمين أو الأصابع، نتيجة لضعف تدفق الدم إلى الساقين والقدمين.
  • اعتلال شبكية العين.
  • اعتلال الأعصاب المحيطية، الذي يُسبب الضعف، والخدران، والألم، وضعف التنسيق في أعصاب الذراعين والساقين.


فحص القدمين باستمرار

إنّ ارتفاع نسبة السكر في الدّم يُقلل من تدفق الدم وتُضعِف الأعصاب في القدمين، مما يُساهم في ظهور التّقرّحات والجروح التي من الممكن أن تُسبب التهابات خطيرة، وللوقاية من أمراض القدمين يُنصح بما يأتي:[٣]

  • غسل القدمين يوميًا بالماء الفاتر، مع ضرورة تجنب نقع القدمين بالماء لمُدّة طويلة لأنه يُسبب جفاف الجلد.
  • تجفيف القدمين وخصوصًا في منطقة ما بين الأصابع.
  • ترطيب القدمين والكاحلين بمُرطب مُناسب، مع ضرورة عدم وضع الزيوت أو الكريمات بين أصابع القدمين لمنع الإصابة بالعدوى.
  • فحص القدمين يوميًا للبحث عن أي بثور، أو احمرار، أو تقرحات، أو تورمات.
  • مراجعة الطبيب في حال وجود قرحة أو أي مشكلة أخرى في القدم لا تتحسن خلال أيام.
  • تجنّب المشي دون حذاء.


العناية بالأسنان

مرض السكري يزيد من خطر الإصابة بعدوى اللثة،[٧] وفيما يأتي بعض النصائح لمريض السكري بما يتعلق بالأسنان:

  • تنظيف الأسنان مرتين يوميًا على الأقل باستخدام الفرشاة والمعجون.[٧]
  • تنظيف الأسنان بالخيط مرة واحدة يوميًا.[٧]
  • تحديد موعدًا لفحص الأسنان مرتين على الأقل سنويًا.[٧]
  • مراجعة الطبيب في حال نزف اللثة، أو احمرارها أو تورمها.[٧]


الحفاظ على الوزن الصحي

اعتمادًا على ما أشارت إليه الأبحاث، فإنّ فقدان الوزن يُساعد على التحكم بمرض السكري النوع الثاني، ويبطئ من معدل تحول مُقدّمات السُّكري "فترة ما قبل السكري" لمرض السكري، كما أن فقدان الوزن يُساعد على تخفيض نسبة السكري التراكمي بمقدار 0.2 - 0.3%.[٨]


الحد من التوتر

إذ قد أظهرت العديد من الدراسات أن الحد من التوتر قد يُحسن من مستويات السكر في الدم، وذلك لأن ذلك يُرسل إشارات للجهاز العصبي لإفراز هرمونات التوتر كالأدرينالين والكورتيزول، مما يُحفّز الكبد لإنتاج المزيد من السكر للدم.[٩]


تدوين الملاحظات

إذ يجب على مريض السُّكري أن يُسجّل يوميًّا كُل من المعلومات الآتية ليُطلع الطّبيب عليها، وليتتبع ما يؤثر على مستويات السكر في الدم لديه:[٦]

  • كل ما يتناوله من أطعمة وخصوصًا الكربوهيدرات.
  • أدوية السكري، أو الإنسولين.
  • الأنشطة البدنية التي يُمارسها.
  • الأمراض والمشاكل الصّحيّة التي يُصاب بها.

المراجع

  1. ^ أ ب "diabetes care", homecaring, Retrieved 4/3/2021. Edited.
  2. ↑ "4 Steps to Manage Your Diabetes for Life", niddk.nih, 1/1/2016, Retrieved 4/3/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج ح "Diabetes management: How lifestyle, daily routine affect blood sugar", mayoclinic, 6/6/2020, Retrieved 4/3/2021. Edited.
  4. ^ أ ب "Type 2 diabetes - self-care", medlineplus, Retrieved 4/3/2021. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث "10 tips for healthy eating with diabetes", diabetes, Retrieved 4/3/2021. Edited.
  6. ^ أ ب Carmelita Swiner (23/11/2020), "Lifestyle Changes to Help Control Diabetes", webmd, Retrieved 4/3/2021. Edited.
  7. ^ أ ب ت ث ج "Diabetes care: 10 ways to avoid complications", mayoclinic, 21/1/2020, Retrieved 4/3/2021. Edited.
  8. ↑ Jessica Caporuscio (27/6/2019), بشكل منتظم "How to manage diabetes", medicalnewstoday, Retrieved 4/3/2021. Edited.
  9. ↑ "Taking control of your diabetes", apa, 1/9/2013, Retrieved 4/3/2021. Edited.