قد يُعاني بعض الأشخاص المصابون بمرض السكري من هبوط السكر في الدم نتيجة تناول أدوية الأنسولين وغيرها من الأدوية التي تُساهم في خفض سكر الدم، ولتكون قادرًا على منع حدوث هبوط السكر لديك، تابع القراءة.[١]
طرق الوقاية من هبوط السكر
إن أفضل طريقة للوقاية من هبوط السكر هي التحكم الجيد في مرض السكري، وتعلُّم العلامات الدالة على هبوط السكر في الدم حتى تتمكن من علاجه مبكرًا قبل أن يزداد سوءًا،[٢] وبإمكانك اتباع النصائح التالية للمساعدة على الوقاية من هبوط السكر في الدم:
راقب نسبة السكر في الدم باستمرار
اعتمادًا على خطة العلاج الخاصة بك، يمكنك مراقبة مستوى السكر في الدم عدة مرات في الأسبوع، أو حتى عدة مرات في اليوم، إذ إن هذه هي الطريقة الوحيدة للتأكد من بقاء مستوى السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي،[٣] وإن أمكن حاول التحقق في هذه الأوقات:[٢]
- قبل وبعد الوجبات.
- قبل وبعد التمرين، أو أثناء التمرين إذا كان طويلاً أو شديداً.
- قبل النوم.
- في منتصف الليل.
- إذا تغيرت الروتين الخاص بك، مثل جرعة جديدة للأنسولين، أو جدول عمل مختلف، أو زيادة في النشاط البدني، أو السفر.
لا تؤجل الوجبات عن موعدها المعتاد
إذا كنت تستخدم حقن الأنسولين أو دواء السكري عن طريق الفم، فكن ثابتًا بشأن توقيت وكميات الوجبات التي تتناولها،[٣] واتبع الأمور التالية فيما يتعلق بوجبات الطعام:[٤]
- تناول ما لا يقل عن ثلاث وجبات متباعدة بشكل متساوٍ كل يوم، مع وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية على النحو الموصوف لك من طبيبك.
- يجب أن لا يزيد التوقيت بين الوجبات عن أربع إلى خمس ساعات.
تناول أدوية السكري في الوقت المحدد
حاول دائماً أخذ دواء السكري بالجرعات المحددة من طبيبك وفي أوقات منتظمة كل يوم.[٣]
راقب متى يحدث لديك هبوط السكر
يمكن أن يساعدك ذلك أنت وطبيبك الخاص على تحديد الأنماط والأشياء التي تساهم في نقص سكر الدم لديك، وإيجاد طرق للوقاية منها،[٣] وقد يقوم طبيبك بتعديل أدوية مرض السكري أو جوانب أخرى من خطة العلاج الخاصة بك.[٥]
مارس الرياضة البدنية بحذر
يمكن للنشاط البدني أن يخفّض نسبة السكر في الدم أثناء النشاط ولساعاتٍ بعد ذلك، وللمساعدة على منع هبوط السكر في الدم، قد تحتاج إلى فحص مستوى السكر في الدم قبل وأثناء وبعد النشاط البدني، بالإضافة إلى تعديل جرعة الدواء أو تناول الكربوهيدرات، على سبيل المثال، يمكنك تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة النشاط البدني، أو تقليل جرعة الأنسولين وفقًا لتوجيهات الطبيب الخاص بك.[٥]
لعلك تساءلت: ما هي أفضل التمارين الرياضية لمرضى السكري؟
احمل وجبة خفيفة دائماً معك
حيث إن تناول وجبة خفيفة عند ظهور أول علامة على نقص السكر في الدم يمكن أن يمنع هبوط مستويات السكر في الدم بشكل كبير،[٦]ويمكنك حمل وجبات خفيفة مثل أقراص الجلوكوز، أو علبة من عصير الفاكهة، أو بعض الحلويات، وإذا كان لديك مجموعة حقن الجلوكاجون (بالإنجليزية: Glucagon) التي ترفع مستوى السكر في الدم، فاحتفظ بها معك دائمًا.[٧]
ارتدي سوار طبي يدل على أنك مريض سكري
يمكنك حمل أي شيء مثل سوار طبي يدل على أنك مريض سكري، وذلك حتى يعرف الآخرون في حالات الطوارئ أنك مصاب بداء السكري.[٤]
ويجدر الذكر أنه قد تحتاج إلى زيادة جرعة الإنسولين حسب ما يوصيه طبيبك بعد المعاناة من مرضِِ ما، مثل نزلة البرد، للمساعدة على الحفاظ على مستويات السكر في الدم من الارتفاع الشديد، وعندما ينتهي المرض، سيعود الجسم إلى متطلبات الإنسولين السابقة، وهذا يمكن أن يعني زيادة خطر الإصابة بنقص السكر إذا لم تعدّل مستويات الأنسولين إلى ما كانت عليه قبل المرض، لذلك لتقي نفسك من هبوط السكر في هذه الحالة، استشر طبيبك حول الجرعات المناسبة بعد الشفاء من المرض.[٨]
الوقاية من هبوط السكر غير الملحوظ
في بعض الأحيان، لا يشعر المصابون بمرض السكري بأعراض نقص السكر في الدم أو يتعرّفون عليها، وهي مشكلة تسمى هبوط السكر غير الملحوظ (بالإنجليزية: Hypoglycemia unawareness)، وإذا كنت تعاني من هذا النوع، فقد تحتاج إلى فحص مستوى السكر في الدم بشكل متكرر حتى تعرف متى تحتاج إلى علاج نقص السكر في الدم لديك، أو اتخاذ خطوات للوقاية منه.[٥]
وإذا كنت تعاني من هبوط السكر غير الملحوظ، أو كنت تعاني من نقص السكر في الدم كثيرًا، فاسأل الطبيب الخاص بك عن جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM)، والذي يتحقق من مستوى السكر في الدم في أوقات منتظمة طوال النهار والليل، ويمكن أن يطلق إنذارًا إذا انخفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير.[٥]
المراجع
- ↑ "Preventing Hypoglycemia", diabetes.co.uk, Retrieved 22/12/2020. Edited.
- ^ أ ب "Hypoglycemia (Low Blood sugar)", diabetes, Retrieved 22/12/2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Diabetic hypoglycemia", mayoclinic, Retrieved 22/12/2020. Edited.
- ^ أ ب Minesh Khatri (26/1/2020), "How can you prevent hypoglycemia?", webmd, Retrieved 22/12/2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Low Blood Glucose (Hypoglycemia)", NIH: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 1/8/2016, Retrieved 22/12/2020. Edited.
- ↑ Lana Burgess (10/8/2018), "Can you have hypoglycemia without diabetes?", medicalnewstoday, Retrieved 22/12/2020. Edited.
- ↑ "Low blood sugar (hypoglycaemia)", NHS , 24/9/2020, Retrieved 22/12/2020. Edited.
- ↑ "Preventing Hypoglycemia", diabetes.co.uk, 15/1/2019, Retrieved 22/12/2020. Edited.
