الوقاية من سكري الأطفال

يصيب مرض السكري بنوعيهِ الأطفال كما يصيب البالغين،^[١] إلا أنّ الأطفال غالبًا ما يُصابون بالسكري من النوع الأول الناتج عن عدم قدرة البنكرياس على إنتاج هرمون الأنسولين، لكن انتشر مؤخرًا الإصابة بالسكري من النوع الثاني بين الأطفال؛ نظرًا لارتفاع معدلات السمنة بينهم، ففي السابق كان يُطلَق على هذا النوع من السكري اسم سكري البالغين، لأنّه من النادر أن يصيب الأطفال،^[٢] ويجدر بالأهل متابعة صحة أطفالهم واتّباع بعض الأساليب الوقائية لتقليل فرصة إصابتهم بمرض السكري قدر المستطاع،^[١] وفي هذا المقال سنقدم بعض هذه الأساليب الوقائية التي يُنصح باتّباعها.

الوقاية من سكري الأطفال

تختلف أسباب الإصابة بمرض السكري وطرق الوقاية منه باختلاف نوعه، وفيما يأتي سنوضّح ذلك بشيءٍ من التفصيل:

وقاية الأطفال من النوع الأول من السكري

في الحقيقة من غير الممِّكن وقاية الأطفال من الإصابة بالنوع الأول من السكري، إذ إنّ الأسباب الدقيقة للإصابة بالنوع الأول من مرض السكري لا تزال مجهولةً، حيث تجدر الإشارة إلى أنّ النوع الأول من السكري يعدّ غير مُعدٍ، وبالتالي لا يمكن التقاطه أو نقله من شخص لآخر، وكذلك لا توجد علاقة مباشرة له بزيادة تناول الشخص المصاب لأطعمة الغنيّة بالسكر، وعلى الرغم من ذلك، فإنّ الخبراء يعتقدون أن الجينات الوراثية لها علاقة مباشرة بالإصابة بهذا المرض، فقد يحمل بعض الأطفال جيناتٍ مسببةً لمرض السكري، ومع ذلك لا يعدّ وجود هذه الجينات كافيًا لتحقيق الإصابة بالسكري من النوع الأول، ففي معظم الأحيان تظهر الإصابة بعد اجتماع عدّة عوامل جينية وبيئية خارجية ترفع من خطر الإصابة به، كالإصابة بعدوى فيروسية مثلاً، وبناءً على كافة ما سبق، فإنّه لا يمكن الوقاية منه كما أشرنا.^[٣]

وقاية الأطفال من النوع الثاني من السكري

يمكن للوالدين اتّباع عدّة نصائح تساهم في تقليل فرصة إصابة أطفالهم بالنوع الثاني من السكري، وذلك من خلال اتّباع نمط حياة صحّي في العادات التي يمارسها أفراد الأسرة بشكل جماعي، وفيما يأتي نقدم لك بعض النصائح التي تساهم في الوقاية من إصابة الأطفال بالنوع الثاني من مرض السكري:^[٤]

• ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية: احرص على ممارسة أطفالك للأنشطة البدنية لما يقارب 60 دقيقةً بشكلٍ يومي، كما يمكنك التنزه مع أطفالك أو ممارسة الرياضة معهم، وخصص أوقاتًا محددة لمشاهدة التلفاز، أو الكمبيوتر، أو الأجهزة اللوحية، أو الهاتف.
• الحفاظ على الوزن المعتدل: احرص على مساعدة طفلك على التخلص من الوزن الزائد إذا كان يعاني من السُّمنة، ممّا يقلِّل من خطر إصابته بالنوع الثاني من مرض السكري.
• تقليل استهلاك السكر: احرص على تقليل استهلاك طفلك للعصائر والمشروبات المُحلاة بالسكر، وحاول التعويض عنها بالوجبات الصحية الغنيّة بالخضار، والفواكه، والحبوب.
• اتّباع نظام غذائي صحي: اتبع وطفلك نظامًا غذائيًا صحيًا، واحرص على زيارة أخصائي التغذية بين الحين والآخر، وسيتم تفصيل ذلك أدناه.

أكلات لوقاية الأطفال من السكري من النوع الثاني

يساهم النظام الغذائي الصحي بشكلٍ فعّال في الوقاية من إصابة الأطفال بالنوع الثاني من مرض السكري، حيث يتّسم النظام الغذائي الصحي باحتوائه على نسبة عالية من الأطعمة النباتية، ونسب قليلة من الملح والدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان غير الدهنية، وفيما يأتي نقدم لك نصائح لتحسين النظام الغذائي لطفلك بما يساهم في الوقاية من إصابته بالنوع الثاني من السكري:^[٥]

• تجنب تقديم الوجبات المصنّعة والسريعة لطفلك: مثل: المشروبات الغازية، ورقائق البطاطس، والبسكويت، والكعك، والحلوى.
• قدم لطفلك الأطعمة الصحية في الوجبات الخفيفة وحقائب الإفطار المدرسية: مثل: الحليب الخالي من الدسم، والمكسرات، والفاكهة الطازجة، والجزر، والطماطم الكرزية، والجبن قليل الدسم، وحبوب الإفطار المكونة من الحبوب الكاملة قليلة السكر.
• احرص على تقديم الأكلات التي تحتوي على الحبوب الكاملة، مثل دقيق الشوفان، والشعير، وخبز القمح الكامل، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، والأرز البني، وحاول تجنُّب الحبوب المكررة، مثل: الخبز الأبيض، والمعكرونة البيضاء، والأرز الأبيض. (بالحديث عن الأرز لعلك تساءلت: كم يمكن لمريض السكري أن يتناول يومياً من الأرز؟)
• قدم لطفلك خمس حصص يومية على الأقل من الفاكهة والخضروات: ويمكنك تقديم الفاكهة للتحلية بدلاً من الكعك أو الفطيرة أو الأطعمة الأخرى الغنية بالدهون والسكر.
• قدم الوجبات لطفلك في أوقات محددة كل يوم: واحرص على تقديم الوجبة على شكل أجزاء صغيرة مُقطَّعة.
• تجنب تقديم الأطعمة المقلية: واستبدلها بالأطعمة المطبوخة بأساليب صحية قليلة الدسم مثل الخَبز، والشواء، والطبخ بالبخار، والسلق.
• كن قدوة حسنة لطفلك: من خلال اتّباعك لنظام غذائي صحي.
• استعن بالطبيب أو بخبيرٍ غذائي مختصّ لمتابعة حالة طفلك إذا كان يعاني زيادةً في الوزن: وتجنب وضع نظام غذائي بنفسك، حيث يحتاج الأطفال كافّةً إلى العناصر الغذائية والسعرات الحرارية الكافية للنموّ، وكذلك اصطحب طفلك لإجراء الفحوصات الطبية بشكلٍ منتظم.

نصائح للقيام بالأنشطة البدنية

تساعد الأنشطة الرياضية على حرق السعرات الحرارية لدى الأطفال، إذ يُنصح بممارسة الأطفال واليافعين للأنشطة البدنية لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميّاً، وفيما يأتي نقدم لك مجموعة من الأفكار التي تساعدك على زيادة النشاط البدني عند طفلك:^[٥]

• حدد وقت مشاهدة طفلك للتلفاز والحاسوب: واحرص على ألّا يتجاوز ساعتين يوميًّا.
• أشرك طفلك بالأعمال المنزلية التي تتطلب مجهودًا بدنيّاً: مثل جرف الأوراق وتنظيف السجاد بالمكنسة الكهربائية.
• شجع طفلك على الذهاب إلى المدرسة سيرًا على الأقدام أو باستخدام الدراجة الهوائية إذا كانت قريبة.
• كن قدوة حسنة لطفلك: وذلك بمحافظتك على ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية، وتشجيعه على ذلك أيضًا.
• احرص على مشاركة طفلك في ممارسة الأنشطة الرياضية: مثل: التنزه، أو ركوب الدراجات، أو القفز على الحبل، أو لعب كرة السلة.

لعلك تساءلت: ما هي أفضل التمارين الرياضية لمرضى السكري؟