يُحارب الجهاز المناعي مُسبّبات الأمراض المُختلفة، ولكن ما هي الطرق التي يُمكن من خلالها تعزيز عمل الجهاز المناعي؟[١]

أهم الطرق والنصائح لتعزيز وتقوية المناعة لمرضى السكري

فيما يأتي توضيح لبعض النصائح التي يُمكن لاتّباعها أن يكون سبيلًا في تعزيز وتقوية عمل الجهاز المناعي لمرضى السكري، ومنها:

  • تناول الأدوية الخاصة في علاج مرض السكري، كالإنسولين أو الحبوب الفموية حسب ما يصفها الطبيب بانتظام.[٢]
  • مراقبة مُستويات السكر في الدم بانتظام.[٢]
  • الإقلاع عن التدخين.[١]
  • غسل اليدين بانتظام.[١]
  • الحفاظ على الوزن الصحي والمثالي.[١]
  • النوم لعدد ساعات كافٍ، أي ما يُقارب 7 - 8 ساعات يوميًا.[٣]
  • ممارسة تمارين التأمل، أو الجلوس بهدوء لمدة 5 دقائق يوميًا.[٣]
  • ممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح ما بين 10 - 30 دقيقة يوميًا.[٣]
  • تناول كميات كافية من الماء يوميًا.[٤]
  • التقليل من التوتر والضغط النفسي.[٤]
  • تناول الطعام الصحي والمغذي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة لعمل الجهاز المناعي.[٤]


الأطعمة المعززة لمناعة لمرضى السكري

يُمكن إضافة العديد من الأطعمة المعززة للجهاز المناعي للوجبات الغذائية، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:[٥]

  • الحمضيات: تحتوي الحمضيات على فيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C) الذي يُحفز إنتاج خلايا الدّم البيضاء اللازمة لمحاربة الجراثيم، إذ يُنصح بتناول البرتقال والليمون والجريب فروت وغيرها من الحمضيات كقطعة كاملة للحصول على فوائد الألياف التي تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، ويُنصح بتجنب تناول عصائر الحمضيات التي تُسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • الأطعمة الغنيّة بالخميرة: تُعد الخميرة بكتيريا نافعة تُساعد في حماية الجسم من الإصابة بالعدوى من خلال عملها في الأمعاء، ومن هذه الأطعمة الألبان.
  • شوربة الدجاج: يحتوي الدجاج على نسبة عالية من فيتامين ب 6 (بالإنجليزية: Vitamin B6)، والذي يعد ضروريًا لتصنيع الأجسام المضادة.
  • الشاي: يحتوي الشاي على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز عمل الجهاز المناعي، كما تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة.
  • البصل والثوم: يحتوي كُل من البصل والثوم على مضادات الأكسدة التي تُحارب الفيروسات والبكتيريا، كما تحتوي على مركبات كبريتية تُساعد على إزالة السموم من الجسم.
  • الفاصوليا: تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الزنك والذي له العديد من الفوائد في عمل الجهاز المناعي.
  • الفلفل الحلو: يُعد الفلفل الحلو مصدرًا جيدًا لفيتامين ج اللازم لعمل الجهاز المناعي، كما يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من الجذور الحرة.[٦]
  • المكسرات: المكسرات كاللوز والبندق والجوز من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ (بالإنجليزية: Vitamin E)، ويُعد هذا الفيتامين مهمًا لعمل الجهاز المناعي، كما أن المكسرات تحتوي على نسبة جيدة من الدهون الصحية والألياف التي تُساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.[٦]


هل يعاني مرضى السكري من ضعف الجهاز المناعي؟

بالحقيقة، يُعتقد بأن ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري، قد يُسبب خللًا في الاستجابة المناعية، مما يُسبب فشلًا في السيطرة على انتشار مُسبّبات الأمراض التي تدخل الجسم.[٧]

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث "How to boost your immune system", health.harvard, 1/9/2014, Retrieved 5/3/2021. Edited.
  2. ^ أ ب principles of prevention of,Do not skip meals. "Diabetes: Preventing Complications", my.clevelandclinic, 29/3/2017, Retrieved 5/3/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Strengthen Your Immune System With 4 Simple Strategies", health.clevelandclinic, Retrieved 5/3/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت Katie McCallum (23/3/2020), "5 Ways to Boost Your Immune System", houstonmethodist, Retrieved 5/3/2021. Edited.
  5. ↑ ANNA PANZARELLA (12/1/2021), "Immune-Boosting Foods for Diabetes", webmd, Retrieved 5/3/2021. Edited.
  6. ^ أ ب "7 Immune-Boosting Foods for People With Diabetes"، everydayhealth، اطّلع عليه بتاريخ 24/3/2021. Edited.
  7. ↑ Afiat Berbudi, Nofri Rahmadika, Adi Imam Tjahjadi, "Type 2 Diabetes and its Impact on the Immune System", pubmed.ncbi.nlm.nih, Retrieved 4/3/2021. Edited.