يعد مرض السكري مرضًا شائع الحدوث، والذي يمكن السيطرة عليه باتباع أنماط الحياة الصحيّة من تناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام، والالتزام بتعليمات الطبيب فيما يخصّ الأدوية،[١] إلا أنّ عدم التحكُّم فيه بطريقة صحيحة قد يتسبَّب ببعض المضاعفات، وتعد القدم السكري أحد هذه المضاعفات. وفي هذا المقال سنقدِّم بعض النصائح التي تساعد مصاب السكري على تفادي الإصابة بقدم السكري.[٢]



لا بد من اتباع الطرق الازمة للوقاية من الإصابة بقدم السكري؛ لمنع تفاقمها إلى مشاكل أكثر خطورة، منها التهابات شديدة قد تصل إلى الأنسجة الداخلية مثل العظم والعضلات، وقد تتطلب البتر أحيانًا.




طرق الوقاية من القدم السكري

فيما يأتي سنقدم لك أهم أساليب الوقاية من الإصابة بقدم السكري.


تحكم في نسبة السكر في دمك

يعد ضبط مستويات السكر في الدم الطريقة المثلى لتجنب الإصابة بقدم السكري وغيرها من المضاعفات الخاصة بمرض السكري،[٣] إذ يجدر بك أن تتأكد أنّ مستويات السكر في دمك ضمن النطاق الصحي الذي يتناسب مع حالتك والذي يحدده الطبيب. فقد يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بقدم السكري، وصعوبة في التعافي منها.[٤]



بإمكانك استشارة الطبيب في تحديد عدد المرات التي تحتاجها لإجراء فحص السكر في الدم يوميًّا؛ اعتمادًا على حالتك.




افحص قدميك يوميًا

من المهم أن تفحص قدمك يوميًّا، خاصةًً في المناطق بين الأصابع؛ للتأكد من سلامتها وعدم تعرضها لأي عدوى، وتحديدًا العدوى الفطرية. ويوصي الأطباء عادةً باستخدام مرآة من أجل مراقبة السطح السفلي للقدم بشكل واضح، ويمكنك أن تستعين بشخص آخر مُدرَّب على هذه المهمة في حال عجزك عن فحصها بنفسك بسبب ضعف البصر أو غيرها من الأسباب.[٥]


كما يجب التأكّد من خلو القدم من أية جروح، أو تقرحات، أو خدوش، ومن عدم وجود أظافر غارزة في الجلد، وفي حال ملاحظة ذلك أو في حال وجود أي من علامات العدوى كالاحمرار والتورُّم لا بد من استشارة الطبيب على الفور.[٤]


ارتدِ الأحذية المناسبة

ويمكن بيان بعض النقاط فيما يخص ارتداء الأحذية المساعدة على الوقاية من قدم السكري على النحو الآتي:[٤]

  • تجنَّب المشي حافي القدمين: لأن ذلك يعرض قدميك للإصابة، مما قد يؤدي إلى جرح القدم أو تهيجها.
  • تجنَّب استخدام الأحذية ذات الكعب العالي: إذ إنها من الممكن أن تشكل ضغطًا زائدًا على مقدمة القدم، وقد تتسبب في ظهور البثور عليها.
  • اختر الأحذية ذات المقاس المناسب: التي توفر مسافة تُقدَّر بحوالي 1.25 سينتمتر ما بين مقدمة الأصابع ومقدمة الحذاء، وينصح الأطباء بقياس أبعاد القدم في كل مرة تشتري بها حذاء جديد، نظرًا لأن حجم القدم قد يتغير مع الوقت.
  • ارتداء جوارب نظيفة جافة: وتجنُّب تلك التي تحتوي على أشرطة مطاطية قد تضغط على قدمك وتعيق تدفُّق الدم نحوها، ويُنصَح باختيار الجوارب الناعمة وذات مرونة جيدة وغير ضيقة، كما يُنصَح بتغييرها يوميًّا، وارتدِ الجوارب التي تحتوي على درز الخياطة بعد قلبها حتى لا تحتك هذه الدرز مع قدمك.[٦]
  • تجنُّب ارتداء الأحذية المفتوحة: فقد يعرَّض ذلك قدمك للخدوش والجروح.[٧]
  • ارتد الجوارب مع الحذاء دائمًا.[٧]
  • ارتدِ الجوارب لتدفئة قدميك في الشتاء، وارتدِ أحذية مبطنة ومضادة للماء.[٧]
  • اذهب لشراء حذاء جديد في نهاية اليوم عند رغبتك بذلك: إذ تكون عندها قدماك في أكبر حجم لهما.[٧]
  • لا تبدل الحذاء الذي ترتديه كثيرًا وتستخدم حذاءً جديدًا بشكل مفاجئ: إنما احرص على تبديله بالتدريج، إذ يمكنك أن ترتدي الحذاء الجديد لمدة ساعة أو ساعتين في اليوم حتى تعتاد عليه.[٧]


اعتنِ بقدميك

يمكنك العناية بالقدمين من خلال الآتي:[٨]

  • اغسل قدميك عدة مرات يوميًّا بالماء الدافئ الذي تبلغ حرارته أقل من 37 درجةً مئوية، وباستخدام صابون لطيف على البشرة.[٨][٥]



من المهم أن تتأكد من درجة حرارة الماء قبل غسل قدمك باستخدام منطقة الكوع؛ إذ قد يتسبَّب مرض السكري بتضرُّر بعض الأعصاب، الذي من الممكن أن يؤثر في الإحساس في يديك.


  • تجنب استخدام الماء الساخن، وضمادات التدفئة، وتجنب وضع قدميك بالقرب من المدفأة خلال فصل الشتاء: وذلك لتجنُّب إصابة أطرافك بالحروق العرضية التي من الممكن ألا تشعر بها بشكلٍ واضح بسبب تضرُّر الأعصاب.[٥]
  • قم بتنعيم الجزء السفلي من القدم باستخدام لوح الصنفرة أو حجر الخفّاف: وننصحك بهذا بعد الاستحمام حيث يكون الجلد حينها ناعمًا ومرنًا، كما من المهم أنّ تستخدم أداة الصنفرة بشكلٍ صحيح وباتّجاه واحدة فقط.[٨]
  • استخدم الكريمات المرطبة لحماية البشرة من الجفاف أو التشقُّق: واحرص على عدم استخدامها في مناطق ما بين الأصابع.[٦]
  • قص الأظافر بشكل مستقيم، وتجنب قص زوايا الأظافر بل استخدم المبرد لتنعيمها: ومن المهم أن تتجنب قص الأظافر بنفسك إذا كان إحساسك بأطراف قدميك ضئيلًا، حتى لا تؤذي أصابعك بغير قصد.[٦]
  • احرص على زيارة الأخصائي لعلاج مسامير اللحم في حال وجودها: وتجنّب علاجها بنفسك، كما من المهم أن تتجنّب استخدام أي أدوات حادة لهذا.[٦]
  • حافظ على تدفق دم ممتاز إلى قدميك: من خلال رفع قدميك إلى الأعلى عند الجلوس، واحرص على تحريك أصابع قدميك بشكل مستمر، وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تعزيز تدفق الدم الصحي إلى قدميك.[٢]
  • استخدم كريمات واقية من الشمس على الجزء العلوي من قدمك: لمنع إصابتها بالحروق.[٩]
  • احرص على الحفاظ على جفاف قدميك وعدم رطوبتهما: إذ توفّر الرطوبة بيئة مناسبة للإصابة بالعدوى، ويكون ذلك بتنشيفهما جيدًًا بعد غسلهما، وخلع الجوارب أو الأحذية المبللة أو المتعرقة على الفور.[١٠]


حافظ على وزنك ضمن الحد الطبيعي

تتسبب زيادة الوزن أو السمنة بزيادة الضغط على القدمين، ممّا قد يؤدي إلى حدوث احتكاك عند ارتداء الأحذية، ويؤدي هذا الاحتكاك في بعض الحالات إلى تكون البثور والجروح، ويُنصح بأن تحاول تخفيف وزنك من خلال عدة طرق مثل: الاستعانة بأنظمة غذائية صحية، وأحيانًا يمكن اللجوء إلى إجراء جراحة إنقاص الوزن إذا لم تنفع الأساليب الأخرى في تخفيف وزنك تبعًا لمشورة الطبيب.[٤]


حافظ على مستويات ضغط الدم والدهون ضمن المستويات الطبيعية

إنّ الحفاظ على مستويات ضغط الدم والدهون في الدم ضمن المستويات المُُستهدَفة التي يحددها الطبيب يساعد على الوقاية من الإصابة بمضاعفات السكري بما فيها قدم السكري.[١١]

توقَّف عن التدخين

يُنصَح مرضى السكري دائمًا بالتوقُّف عن التدخين، والابتعاد عن الأشخاص الآخرين المدخنين، إذ يؤثر التدخين سلبًا في تدفق الدم إلى أنسجة قدميك، مما قد يزيد مشاكل القدم سوءًا.[٢]


دواعي مراجعة الطبيب

من المهم أن تحرص على العناية بقدميك ومراجعة الطبيب بشكلٍ دوري؛ لتجنُّب إصابتك بقدم السكري، إذ يساهم التدارك المبكِّر للمشكلات الصغيرة في حمايتك من تطورها إلى مشاكل أكثر خطورة، وفيما يأتي بعض الأعراض التي تستوجب مراجعة الطبيب المختصّ في أسرع وقت إذا لاحظت ظهورها:[٧]

  • ألم في الساقين، أو تشنجات في منطقة الأرداف أو الفخذين أو بطة الساق أثناء ممارستك للنشاط البدني.
  • الشعور بوخز أو حرقة أو ألم في قدميك.
  • فقدان حاسة اللمس أو انخفاض إحساسك بالحرارة أو البرودة.
  • تساقط شعر أصابع قدميك وأسفل ساقيك.
  • إذا لاحظت جفاف وتشقق جلد قدميك.
  • تغير لون ودرجة حرارة قدميك.
  • تغيُّر لون أظافر قدميك إلى اللون الأصفر، وتغيُّر سمكها بحيث تصبح أكثر سماكة.
  • إصابتك بعدوى فطرية مثل عدوى القدم الرياضية بين أصابع قدميك.
  • تكوّن بثور أو تقرحات في قدميك.


لعلك تساءلت: لماذا تبتر قدم مريض السكري، وما هي طرق الوقاية؟

المراجع

  1. "4 Steps to Manage Your Diabetes for Life", National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases , 1/2016, Retrieved 26/1/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت Jenna Fletcher (29/3/2019), "How can diabetes affect the feet?", medicalnewstoday, Retrieved 21/1/2021. Edited.
  3. Christina Aungst (5/9/2019), "Diabetes and Your Feet: How to Prevent and Treat Foot Pain", GoodRx , Retrieved 26/1/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث "Preventing Diabetic Foot Ulcers", nyulangone, Retrieved 21/1/2021. Edited.
  5. ^ أ ب ت Bijan Iraj, Fariborz Khorvash, Alireza Ebneshahidi, and Gholamreza Askari (22/3/2013), "Prevention of Diabetic Foot Ulcer", ncbi, Retrieved 21/1/2021. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث Am Fam (1/8/2013), "Preventing Diabetic Foot Infections", aafp, Retrieved 21/1/2021. Edited.
  7. ^ أ ب ت ث ج ح "Diabetes and Your Feet", Centers for Disease Control and Prevention, 4/12/2019, Retrieved 21/1/2021. Edited.
  8. ^ أ ب ت Michael Dansinger (12/6/2019), " Diabetic Foot Problems", webmd, Retrieved 21/1/2021. Edited.
  9. "Diabetes and Foot Problems", National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases , 1/2017, Retrieved 26/1/2021. Edited.
  10. Madeline R. Vann (5/12/2017), "11 Tips to Protect Your Feet and Legs if You Have Diabetes", everydayhealth, Retrieved 21/1/2021. Edited.
  11. Colin Tidy (27/2/2020), "Diabetes, Foot Care and Foot Ulcers", Patient.info, Retrieved 27/1/2021. Edited.