ينبغي دائمًا الحفاظ على مستويات السكر ضمن نطاقها الطبيعي لحماية الجسم من المشاكل الصحية الخطيرة لفترة طويلة، ولكن ينبغي الانتباه إلى أنّ المبالغة والدقة الشديدة في التحكم بنسب السكر قد يجعل الشخص عرضةً للإصابة بانخفاض مستوياته داخل الدم، ولكن ماذا لو انخفض السكر إلى 80؟ هل تعد هذه مشكلة صحية؟[١]
ماذا يعني انخفاض السكر إلى 80؟
لا يشير انخفاض السكر إلى 80 لوجود أي مشكلة، لأنّ النسبة الطبيعية للسكر عند الصائم تتراوح ما بين 70 و99 مليغرام لكل ديسيلتر، وإنّ الزيادة عن هذه النسبة تعني الإصابة بمرض السكري، أو أنّ الشخص مُهيأ للإصابة به، أمّا إذا قلّت النسبة عن 70 خصوصًا عند مرضى السكري الذين يتناولون الأدوية ويستخدمون الأنسولين، فإنّ هذا يعتبر انخفاضاً في مستوى السكر عن المعدل الطبيعي.[٢][١]
ما هي أعراض انخفاض السكر في الدم
قد تختلف أعراض انخفاض السكر من شخص إلى آخر، وقد تختلف أيضًا عند نفس الشخص مع مرور الوقت، لكن عادةً ما تكون الأعراض الأولية لنقص السكر كالآتي: [٣]
- الشعور بالتعب.
- حدوث تعرق في الجسم.
- الشعور بالدوار مع وجود رعشة وارتجاف في الجسم.
- الشعور بالجوع.
- الشعور بوخز في الشفاه.
- حدوث سرعة في ضربات القلب.
- وجود شحوب عند المريض.
- الغضب، والتقلب السريع في المزاج.
الأشخاص الأكثر عرضة لانخفاض السكر؟
يعتبر الأشخاص المصابون بمرض السكري الذين لديهم مشاكل في الأدوية المستخدمة للعلاج أو النظام الغذائي المتّبع هم الأكثر عرضة لانخفاض السكر، وهناك العديد من عوامل الخطر المرتبطة بانخفاض السكر عند مرضى السكري من النوع الثاني، من أبرز هذه العوامل ما يلي:[٤][٥]
- التقدم في العمر.
- مدة مرض السكري.
- عدم تناول بعض الوجبات أو تفويت تناولها.
- عدم اتّباع النظام الغذائي الخاص بالسكري بالشكل الصحيح.
- تناول بعض الأدوية سواءً لعلاج السكري أو أي أمراض أخرى يعاني منها المريض.
كيف يمكن المحافظة على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي؟
يعد تناول وجبات الطعام العادية ووجبات الطعام الخفيفة بشكل منتظم هو أفضل طريقة للحفاظ على نسب السكر ضمن النطاق الطبيعي، وسنذكر فيما يلي أبرز التعليمات للوقاية من انخفاض السكر:[٦]
- تجنّب تفويت أو نسيان تناول وجبات الطعام، وحاول عدم ترك الجسم بدون طعام لمدة تزيد عن 3 ساعات.
- تناول وجبة طعام خفيفة قبل النوم حتى تبقى مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.
- تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية مثل: المكسرات، أو زبدة الفول السوداني، أو اللبن الرائب، أو الفواكه، أو نصف ساندويش دجاج، أو صحن يحتوي على نوع من الحبوب الكاملة ممزوج مع الحليب.
- حاول الموازنة بين كمية الكربوهيدرات المتناولة وأدوية السكري التي تتناولها، حيث يجب أن تتناول كمية كافية من الكربوهيدرات تتناسب مع جرعات الأنسولين المطلوبة عادةً وقت تناول الطعام، واحرص على عدم تفويت أي وجبة لأنّ هذا قد يؤدي إلى انخفاض السكر بشكل كبير.
ما هي طريقة إسعاف انخفاض السكر؟
تعتمد طريقة إسعاف انخفاض السكر على قاعدة تسمّى (15-15) وهي تعني تناول 15 غرام من الكربوهيدرات حتى ترتفع مستويات السكر وقياس النسبة بعد 15 دقيقة باستخدام جهاز قياس السكر وتكرار الأمر عدة مرات في حال بقاء النسبة منخفضة إلى حين وصول مستوى السكر إلى 70، وينبغي بعدها تناول وجبة طعام خفيفة أو وجبة عادية لمنع نزول النسبة مرة أخرى. يمكن للشخص تناول 15 غرام من الكربوهيدرات عن طريق اتّباع واحدة من هذه الطرق: [٧][١]
- تناول نصف كوب من العصير، أو تناول المشروب الغازي بشكل منتظم.
- تناول ملعقة طعام من الدبس أو العسل أو السكر.
- تناول قطع الحلوى الصغيرة العادية، أو التي تكون على شكل جل (هُلام) أو تناول الحلوى القاسية.
- تناول 3 أو 4 أقراص من سكر الجلوكوز.
- تناول جرعة واحدة (أنبوبة واحدة) من جل الغلوكوز.
متى يجب رؤية الطبيب؟
يجب رؤية الطبيب في الحالات التالية عند هبوط سكر الدم:[٨][١]
- إذا كان الشخص ليس مريض سكري للبحث عن الأسباب.
- إذا كان الشخص مصاباً بمرض السكري، ولا يستجيب لأي طريقة لرفع السكر لديه مثل: تناول حبوب الجلوكوز، وشرب المشروبات الغازية بشكل منتظم، وتناول العصير والحلوى السكّرية.
- إذا كان الشخص قد حدث معه انخفاض في السكر في مرات سابقة، أو كان مصاباً بالسكري وظهرت عليه أعراض نقص سكر شديد أو فقد الوعي.
يُنصح بعلاج انخفاض السكر بشكل فوري ويجب أن يكون هناك معرفة بكيفية التعامل مع الحالة، لأنّ هناك العديد من المخاطر التي تترتب على نقص السكر إذا لم يتم علاجه.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "How To Treat Low Blood Sugar (Hypoglycemia)", cdc, Retrieved 17/11/2021. Edited.
- ↑ "Blood Glucose Test", clevelandclinic, Retrieved 17/11/2021. Edited.
- ↑ "Low blood sugar (hypoglycaemia)", nhs, Retrieved 17/11/2021. Edited.
- ↑ "Hypoglycemia (Low Blood Sugar)", webmd, Retrieved 17/11/2021. Edited.
- ↑ "Risk Factors for Hypoglycemia and Strategies for Avoidance", diabetesincontrol, Retrieved 17/11/2021. Edited.
- ↑ "What to Eat When You Have Low Blood Sugar", healthgrades, Retrieved 17/11/2021. Edited.
- ↑ "Hypoglycemia (Low Blood sugar)", diabetes, Retrieved 17/11/2021. Edited.
- ↑ "Hypoglycemia", mayoclinic, Retrieved 17/11/2021. Edited.
